Estratégias de saúde mental únicas que qualquer pessoa pode utilizar

Ajude a sua comunidade

Para algumas pessoas, concentrar-se nas necessidades dos outros pode fazer maravilhas para melhorar a saúde mental e a autoestima, por isso pode considerar procurar formas de ajudar os membros da sua comunidade que estão em necessidade. Pode até criar uma organização sem fins lucrativos para promover os seus objectivos uma vez que isto o ajudará a candidatar-se facilmente a subsídios e financiamentos. Comece por criar alguns estatutos que descrevam em pormenor o funcionamento da sua organização sem fins lucrativos, incluindo a frequência das reuniões da direção, a forma como a organização será governada, a forma de votação e um plano para lidar com conflitos de interesses.

Mudar de carreira

Se começar uma organização sem fins lucrativos não é o ideal para si, mas o seu trabalho diário não é tão gratificante como gostaria, considere a hipótese de voltar à escola para iniciar um novo carreira. Existem muitos programas online disponíveis agora que lhe permitirá trabalhar no diploma da sua escolha a partir do conforto da sua casa ou mesmo enquanto viaja; certifique-se apenas de que a instituição que escolher é acreditada e oferece taxas de matrícula competitivas.

Ligar-se a velhos amigos

Embora começar uma nova carreira seja uma óptima forma de estabelecer uma rede de contactos com novas pessoas, por vezes é benéfico estabelecer contacto com as pessoas que conhecíamos. Sente falta do pessoal do liceu? Pode ser difícil encontrar velhos amigos, mesmo nesta era dos meios de comunicação social, especialmente se se mudou para longe da sua cidade natal, mas pode utilizar um motor de busca criado especificamente para esta tarefa; basta escrever o nome e a data de graduação para obter a informação de que necessita.

Mime-se

Quer pretenda organizar um dia de spa com um velho amigo ou apenas mimar-se um pouco, receber uma massagem e um tratamento facial é um ótimo método de autocuidado que lhe permite colocar-se em primeiro lugar, por uma vez. Quando relaxar e recarregar as baterias, estará pronta para tudo o que a vida lhe possa oferecer.

Consultar um terapeuta para lidar com o stress

Não é segredo que a terapia, como a o neurofeedback pode ser incrivelmente benéfico. Pode ajudar-nos a ultrapassar experiências de vida difíceis, a processar emoções e a aprender a lidar com o stress e a ansiedade. No entanto, a terapia tradicional também pode ser dispendiosa e demorada. Existem terapeutas em linha que oferecem uma alternativa cómoda e económica que pode ser tão eficaz como a terapia presencial. Uma das grandes vantagens da terapia online é o facto de ser flexível e acessível. Pode escolher quando e onde quer que as suas sessões se realizem e não tem de se preocupar em chegar a horas a uma consulta ou em encontrar serviços de acolhimento de crianças. A terapia em linha também é confidencial, pelo que pode sentir-se seguro ao partilhar os seus pensamentos e experiências.

Começar um passatempo baseado na natureza

Passar tempo ao ar livre pode ser extremamente benéfico para o seu bem-estar físico e mental, o que o torna um tipo diferente de auto-cuidado. Pense num passatempo que combine uma atividade agradável com estar ao ar livre, como a observação de aves. Procure um livro informativo sobre as diferentes aves da sua zona e invista num bom conjunto de binóculos; poderá ficar surpreendido com o quanto benefício dele.

Adotar um animal de estimação

Outra excelente forma de passar mais tempo na natureza é adotar um cão. Ter um animal de estimação pode ser uma experiência calmante que traz muitos benefícios para a saúde, tais como reduzir o stress e tensão arterial. Visite o seu abrigo de animais local e considere a possibilidade de adotar um companheiro.

Mude a sua mentalidade

Quer esteja a fazer uma mudança de vida, como adotar um animal de estimação, ou queira apenas alterar a forma como pensa sobre as coisas, mudar a sua mentalidade, livrar-se da conversa interna negativa e esforçar-se por ser positivo pode fazer uma enorme diferença na forma como se sente.

Encontrar uma forma de rir

Na mesma linha, encontrar um pouco de humor todos os dias pode ajudá-lo a manter-se positivo, ao mesmo tempo que lhe dá um impulso de humor instantâneo. Por vezes, pode ser difícil encontrar uma razão para sorrir, por isso, pense nas coisas que o fazem sempre sorrir. feliz-como um filme, uma música ou uma recordação em particular- e incluí-los no seu dia.

Elevar a sua saúde mental pode ser complicado por vezes, mas se estiver armado com vários métodos diferentes, como começar uma nova carreira, visitar um profissional de saúde mental e encontrar formas de rir com mais frequência, pode escolher o que melhor se adequa às suas necessidades no momento. Com um pouco de criatividade, pode garantir que o seu bem-estar mental é sempre uma prioridade.