8 Zomeractiviteiten om je mentale gezondheid te verbeteren en je moed te verhogen

Warm weer en zonneschijn creëren de perfecte gelegenheid om iets nieuws te proberen. Pas je wekelijkse routine de komende weken aan om te profiteren van het seizoen en je mentale welzijn te verbeteren. Deze zomeractiviteiten om je geestelijke gezondheid kan een revolutie teweegbrengen in hoe je je zomer doorbrengt door het leven aangenamer te maken.

1. Begin 's ochtends met natuurwandelingen

No one wants to take a long walk on a scorching day, so morning walks are better in the summer. You’ll get to explore the world while the weather is still at a pleasant temperature. Surrounding yourself with nature while on a walk verlaagt stressniveausVerbeter je mentale gezondheid binnen een paar minuten. Onderzoek lokale paden in de buurt van je huis of wandel door je buurt om met deze nieuwe gewoonte te beginnen.

2. Bezoek een zomerfestival

People love hosting events during the summer. Check your city’s events calendar to see which festivals are happening in your area. Outdoor activity participation het mentale welzijn verbeterd van de deelnemers aan een recent onderzoek. Je kunt dezelfde resultaten ervaren door een aardbeienfestival, barbecuefeest of vuurwerkshow te bezoeken. Neem een paar vrienden mee om het nog leuker te maken.

3. Probeer een culinaire wandeltour

If you don’t like nature walks because they leave you feeling bored, participate in walking food tours. Restaurants and tour companies host these events for tourists, but locals can always join in. You’ll stroll through your downtown city streets and sample foods from participating restaurants.

Kies een tour waarbij je je favoriete eten proeft, zoals een pizzatour. Gezien het feit dat er meer dan 70.000 pizzeria's in de VS. and even more restaurants serving it, you’ll have more than a few taste-testing options during your excursion. You’ll return home after benefiting your mental health with the light cardio and finding a few new favorite restaurants.

4. Neem een Staycation

Vacations almost always help your mental health because you get to put life on pause. If you can’t afford to get away right now, take a staycation at home. Save a weekend to do things you’d only do on vacations, like sleeping late or going without plans.

Je tijd terugwinnen met vakantiegerichte activiteiten die je vreugde brengen is een uitstekende manier om boost je zelfvertrouwen en je mentale gezondheid versterken. Bedenk wat iemand zou doen als hij op vakantie zou gaan waar jij woont om een staycation te plannen die voelt als een ontsnapping.

5. Luister naar de nieuwste zomerhits

Muziektherapie is een effectieve behandeling voor angst als je er regelmatig naar luistert. Zoek deze zomer nieuwe muziek waar je blij van wordt. Artiesten debuteren vaak met nieuwe nummers omdat mensen houden van een frisse zomerhit. Probeer nieuwe genres en afspeellijsten uit om een muziektherapielijst samen te stellen waar je blij van wordt. Je kunt op zijn minst je angst verminderen met je afspeellijst tijdens je wekelijkse zomerroutine.

6. Ga zwemmen

Jumping in a pool or a lake is one of the best summer activities to boost your mental health. You’ll start feeling happier within minutes once you’re in the water. Swimming — like lap swimming or light aquatic recreation — creëert positieve effecten op de geestelijke gezondheid voor mensen die het regelmatig doen. Nodig je geliefden uit om met je mee te gaan naar het zwembad of begin met baantjes trekken in een plaatselijke sportschool om van deze zomeractiviteit te genieten tot de herfst aanbreekt.

7. Geniet van een seizoensgebonden traktatie

Mensen denken vaak dat de herfst de beste tijd is om vers voedsel te oogsten, maar de zomer heeft zijn eigen seizoensgebonden boodschappen. Kijk welk warm-weer-voedsel je het lekkerst vindt en overweeg om het de komende weken bij een plaatselijke boerderij te gaan plukken.

Een zomerse traktatie zoals verse bosbessen zou improve your brain’s neurotransmitters with antioxidants. Your mind could function better if your neurotransmitters are operating at peak efficiency. It’s just one of the summer fruits and veggies that could boost your mental health if you strive to enjoy more of them over the coming weeks.

8. Plan een picknick

Heerlijk eten is het enige dat de zomerzon nog aangenamer maakt. Plan een picknick met je geliefden om deze zomer nog meer plezier te beleven en je humeur op te frissen. Lekker luieren in de zon kan uw depressiesymptomen verminderen met zijn warmte en licht. De vredige sfeer die een zonnige dag creëert, is een geweldige manier om je mentale welzijn tijdens de zomer te verbeteren.

Don’t forget to bring some bug spray or bug-repellant tools. As much as you might relax on a picnic blanket, mosquitoes will ruin your mood. They’ll want to try whatever tasty treats you bring on your excursion, so plan for pests to prevent them from ruining your day.

Probeer zomeractiviteiten om je mentale gezondheid te verbeteren

Once you plan a few of these summer activities to boost your mental health, you’ll enjoy this season more than ever before. They’ll lift your spirits, decrease your negative moods and introduce you to new activities you might want to experience every summer.