8 Alternatieve vormen van therapie en waarom je ze zou moeten proberen

Wat kun je doen als je eerdere pogingen tot therapie gewoon niet genoeg waren en je nog steeds symptomen hebt? Alternatieve therapieën kunnen een aanvulling zijn op psychiatrische medicatie en op wat je doet in een traditionele omgeving. In sommige gevallen werken ze onafhankelijk van elkaar.

Wat moet je overwegen? Hier zijn acht soorten alternatieve therapieën en waarom je ze zou moeten proberen.

Alternatieve geneeswijzen en holistisch welzijn

Alternatieve therapieën kunnen traditionele modaliteiten aanvullen of vervangen omdat ze gebaseerd zijn op de principes van holistisch welzijn. Holistische behandelingen rekening houden met de hele persoon en alle factoren die bijdragen aan ziekte - inclusief stress, slechte voeding en zelfs je sociaaleconomische situatie.

Een traditionele psychiater kan depressie bijvoorbeeld zien als een biochemische onbalans in de hersenen en een antidepressivum voorschrijven om je symptomen te verlichten. Een holistische behandelaar graaft dieper - wat veroorzaakte de onbalans in de eerste plaats? Soms komt het voort uit spontane biologische grillen, maar meestal ontwikkelen blijvende negatieve gevoelens zich na perioden van langdurige stress of traumatische levenservaringen waaraan je niet kunt ontsnappen.

Als je depressie het gevolg is van een salaris dat onvoldoende is om in je basisbehoeften te voorzien, dan zal een antidepressivum je niet veel helpen. Hoewel een pil je wel of niet kan helpen om helderder over je situatie na te denken, zal het je op zichzelf niet helpen om deze te verbeteren. Maar financiële en loopbaanbegeleiding die je een haalbaar pad uit de armoede aanleert, zou veel effectiever zijn dan het slikken van een Prozac.

8 Alternatieve geneeswijzen die je moet proberen - en waarom

Je hebt tientallen opties voor alternatieve therapieën, afhankelijk van je geestelijke en lichamelijke gezondheidsbehoeften. Hier zijn acht van de populairste alternatieve therapieën, waar mensen ze vaak voor gebruiken en hoe jij er baat bij kunt hebben.

1. Ayurveda

Ayurveda is misschien wel het oudste holistische gezondheidssysteem ter wereld. Het ontstond in India meer dan 3000 jaar geleden en wordt vandaag de dag nog steeds gebruikt - dus het moet wel effectief zijn.

Als je de middelen hebt, kun je een Ayurvedische arts bezoeken. Het is echter ook eenvoudig om sommige Ayurvedische praktijken in uw dagelijkse routine te integreren. Bijvoorbeeld trikatu, een immuunversterkend middel zo effectief onderzoekers het onderzochten voor de behandeling van COVID-19, bestaat alleen uit zwarte peper, Indiase lange peper en gember. Voeg 's ochtends een snufje van alle drie toe aan je koffiedik om je verdediging tegen het komende verkoudheids- en griepseizoen te versterken.

2. Acupunctuur

Acupunctuur is een andere alternatieve oosterse therapie waarvan het gebruik al duizenden jaren wordt ondersteund. Hoewel oosterse beoefenaars beweren dat het werkt door het manipuleren van de stroom van chi of levensenergie, geloven westerse geesten dat de naalden je zenuwstelsel stimuleren en de pijnperceptie veranderen. Mensen met een angst voor scherpe dingen kunnen acupressuur proberen, waarbij vergelijkbare acupunten worden gebruikt, maar je duim of een ander stomp voorwerp wordt gebruikt om het gebied te stimuleren zonder de huid te breken.

3. Dieettherapie

Alles wat je eet heeft invloed op je chemie en artsen hebben met succes ziekten behandeld door veranderingen in je dieet. Artsen ontwikkelden bijvoorbeeld het originele keto-dieet om epilepsie te bestrijden en recent onderzoek toont aan dat het aanvallen onder controle houdt.

Degenen die gevoelig zijn voor diabetes type 2 kunnen hun risico verlagen door hun voedingspatroon te veranderen en met het juiste maaltijdplan zullen ze de aandoening misschien nooit ontwikkelen. Daarnaast kan het ontdekken van voedselovergevoeligheden een lang, frustrerend proces zijn van meerdere eliminatiediëten, maar het kan je leven veranderen als je eenmaal de overtredende stof hebt ontdekt. Je kunt samenwerken met een voedingsdeskundige of mindful eten en bijhouden hoe je je na bepaalde maaltijden voelt om erachter te komen wat voor jou het beste werkt.

4. Kruidengeneeskunde

Kruiden hebben een lange geschiedenis in het verlichten van symptomen van geestelijke en lichamelijke ziekten. Zelfs het conservatieve leger ondersteunt bijvoorbeeld de gebruik van sint-janskruid als antidepressivum en kamille en lavendel hebben van oudsher een reputatie dat ze angst onderdrukken. De catechines in groene thee kan het triglyceridengehalte verlagen en verhogen HDL of "goed" cholesterol terwijl ze de energie op een milde manier verhogen zonder de cafeïne van koffie.

Over het algemeen moet je samenwerken met een gediplomeerd kruidendokter als je specifieke remedies wilt proberen. Je kunt sommige kruidenremedies echter gerust zelf uitproberen. Bijvoorbeeld, een beetje verdunde oregano-olie op je verband doen werkt als volgt als krachtig antimicrobieel en kan wondgenezing versnellen. 

5. Yoga

Elke vorm van fysieke beweging verbetert je gezondheid, maar yoga is uniek omdat het ook je geest en ziel omvat. De combinatie van moeilijke houdingen aanhouden en diep ademhalen om een gevoel van kalmte te geven, helpt je ontwikkelt impulscontrole en veerkracht - het is een zachte training om de onvermijdelijke ongemakken van het leven te doorstaan.

Yoga kan overlevenden van een trauma ook een krachtige manier bieden om weer zeggenschap over hun lichaam te krijgen. Hoewel je hersenen de input verwerken, liggen de zenuwen die trauma's ervaren overal in je lichaam, waar ze het kunnen opvangen en manifesteren als fysieke pijn. Door liefdevol te ademen op defensieve gespannen plekken, word je je bewust van deze plekken terwijl je geleidelijk de boodschappen die je zenuwstelsel naar je hersenen stuurt door dergelijke bewegingen opnieuw traint, waardoor je je vrijheid terugkrijgt.

6. Meditatie

Er bestaan verschillende soorten meditatie en regelmatige deelname kan leiden tot verbeteringen in je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Het beoefenen van meditatie kan bijvoorbeeld je bloeddruk verlagen terwijl angst en depressie worden verlicht.

Het is belangrijk om het juiste type te vinden, want het verkeerde type kan je geestelijke gezondheid symptomen erger. Zo vereist mindfulness meditatie bijvoorbeeld dat je je afstemt op je sensaties in het huidige moment. Als je echter chronische pijn hebt, kan het focussen op hoe je je op dat moment voelt, je een hopelozer gevoel geven. In zulke gevallen kan een geleide of gerichte meditatie die je aandacht afleidt van iets buiten de pijn effectiever werken.

7. Kunst- en muziektherapie

Hier is een alternatieve therapie die je kunt volgen zonder veel begeleiding of angst voor negatieve gevolgen. Kunst- en muziektherapie laat je moeilijke emoties verwerken, en je hoeft geen Picasso of Taylor Swift te zijn om ervan te kunnen profiteren. Je kunt als een woedende Jackson Pollock verf op een leeg doek gooien of de muziek aanzwengelen en dansen als een wild beest in je woonkamer - wat je ook helpt om de giftige geestesbrij los te laten die je naar beneden haalt.

Soms is het makkelijker om je te uiten zonder woorden. Probeer je huidige stemming te tekenen of download een gratis synthesizer-app om jezelf melodisch uit te drukken.

8. Financiële begeleiding

Hoe je ook denkt over het economische systeem, leven zonder geld is zwaar en traumatisch. Het verhindert je ook om de traditionele gezondheidszorg te krijgen die je nodig hebt, vooral in Amerika, dat nog steeds de enige land zonder universele dekking ondanks dat ze per hoofd van de bevolking twee keer zoveel betalen voor zorg als vergelijkbare landen.

Er zijn echter genoeg plaatsen waar je gratis financieel advies kunt krijgen. Uw bank of kredietunie is een goede plek om te beginnen. Ze kunnen je doorverwijzen naar andere groepen, zoals The Foundation for Financial Planning en Advisors Give Back, die ook gratis hulp bieden.

Alternatieve geneeswijzen om te proberen

Alternatieve therapieën kunnen samenwerken met traditionele behandelingen. In sommige gevallen kunnen ze deze zelfs vervangen. In veel gevallen verbeteren ze de zorg die je al ontvangt door een meer holistische benadering te bieden.

Probeer de acht bovenstaande alternatieve therapieën eens uit. Dit kan je algehele gezondheid verbeteren.