5 metodi naturali per prevenire gli attacchi d'ansia

1. Riparare o lasciare andare le relazioni tossiche

È facile capire come una relazione violenta possa causare ansia estrema. Ma cosa succede se si ha a che fare con il tossicità di basso grado che interferisce con le relazioni sane tra amici, colleghi o persino con il vostro coniuge? Se la relazione è importante per voi, è bene affrontare di petto le tattiche passivo-aggressive, le critiche e i battibecchi. Se potete fare a meno di queste persone nella vostra vita, potrebbe essere il momento di lasciarle andare.

2. Ridurre l'assunzione di sostanze stimolanti

Gli alimenti e le bevande che ingerite e i farmaci che assumete possono contribuire all'ansia che provate. Prendete nota di come vi sentite quando bevete caffeina, fumate o usate alcolici per moderare il vostro umore. Se si fa uso di sostanze come marijuana per calmarsi, sappiate che, sebbene questo farmaco sia solitamente sicuro per la maggior parte delle persone, può far sentire gli altri molto più ansiosi.

3. Aggiornare il sistema di archiviazione

Pulizia non può curare gli attacchi di panico, ma ha molti benefici per la salute mentale. Potete pulire e riordinare per ridurre lo stressoppure potreste essere degli impacchettatori le cui pile di scartoffie e biancheria sporca aumentano la vostra ansia. Se questo è il vostro caso, prendete in considerazione l'idea di creare un sistema di archiviazione aggiornato per le vostre scartoffie o di digitalizzarle per ridurre il disordine in casa. Se lavorate da casa, utilizzate un sistema di pianificazione - un'agenda fisica o un calendario elettronico - per tenere traccia delle date e degli appuntamenti importanti.

4. Trasformare la casa in un'oasi di relax

Negatività possono contribuire all'ansia e può essere difficile interrompere i modelli di pensiero negativi una volta che sono iniziati. È anche possibile che si viva con persone estremamente negative. Aumentate l'atmosfera rilassante della vostra casa installando un'illuminazione più morbida, utilizzando mobili ergonomici e installando tende trasparenti invece di tessuti pesanti per far entrare più luce. Se avete bambini piccoli, provate a destinare una stanza a stanza dei giochi o a dividere un'area del vostro spazio abitativo principale. per i loro giocattoli in modo da non calpestare continuamente piccoli oggetti e raccogliere i disordini.

5. Provare la consulenza

Gli attacchi di panico spesso iniziano quando non ci si sente a terra. Vi sentite come se non capire il proprio scopo nella vita, oppure vi sentite bloccati ma non sapete come uscirne? Rivolgetevi a un consulente professionale, a un life coach o a una guida spirituale (online o di persona) per scoprire il percorso di vita giusto per voi e per aiutarvi ad agire nonostante l'ansia.

L'ansia potrebbe non scomparire del tutto, ma con il tempo si riuscirà a metterla in prospettiva. A volte l'ansia fa sentire impotenti e senza potere, il che può impedire di aiutarsi o di fare qualcosa. Utilizzate i suggerimenti qui elencati per iniziare ad agire.